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跑步过后~嘻嘻

豆奶的营养价值

豆奶是一种新型固体饮料，它综合了大豆和牛奶的营养成份，具有口感细腻，香味浓郁，营养丰富，携带方便等特点。

第一，从营养价值上看，大豆蛋白质含量高达40%，是优质蛋白质，含有人体所必需的氨基酸，其中赖氨酸的含量高干谷物，是植物性食物当中最合理、最接近干人体所需比例的。另外，牛奶蛋氨酸含量较高，可以补充大豆蛋白质中蛋氨酸的含量，动、植物蛋白的互补，使氨基酸的配比更合理，更利干人体的消化吸收。
第二，豆奶中的脂肪主要是植物脂肪，不饱和脂肪酸含量较高，并含有人体所必需脂肪酸亚油酸，胆固醇含量低，可以预防动脉硬化。
第三，豆奶是经过超微粉碎工艺加工而成的，不除豆渣，大豆子叶被全部利用，膳食纤维的含量比同类产品高，膳食纤维有润肠通便的作用，可以预防直肠癌。
第四，豆奶中含有多种矿物质和维生素。
第五，豆奶中含有大豆低聚糖，可以提高人体免疫力，延缓衰老。
第六，豆奶粉中含有大豆异黄酮，大豆异黄酮是植物雌激素，长期食用可以预防乳腺癌、前列腺癌;可以预防骨质疏松;可以减轻或避免引起更年期综合症。
第七，豆奶粉中含有大豆卵磷脂，大豆卵磷脂可以抗衰老，健脑 。

番茄养颜美容

帮助胃液消化脂肪番茄中含有糖类、维生素C、B1、B2、胡萝卜素、蛋白质以及丰富的磷、钙等。其维生素C的含量高、相当于苹果含量的2.5倍，西瓜 含量的10倍，一个成年人若每天食用300克的番茄，便可满足人体一天对维生素及矿物质的需求。番茄中亦含番茄素，有抑制细菌的作用。亦含有可预防高血压 的维生素P是维护细胞正常代谢不可缺少的物质，可使沉淀于皮肤的色素、暗斑减退，可预防老人斑的出现，具有漂白、去斑、防色素沉淀，是美容不可缺的水果。
小番茄的营养价值比例通常高于大番茄的。这是因为，水果蔬菜的很多营养素和抗氧化成分都 是需要靠阳光来合成的。靠近外皮的部分，往往是营养素含量最高的部分。小番茄和大番茄相比，中心部分的比例较低，接触阳光更充分，因此营养素的含量比例更 高。同时，小番茄的皮与果肉的连接比较紧密，还可以提供更多的膳食纤维。正所谓“浓缩的都是精华”！多吃番茄 养颜除疲劳！

 面膜时间!

 1.把脸洗干净,抹上海底泥面膜.它是帮助去死皮和角质.然后呢,使用了海底泥鼻子上的黑头会比较容易被挤出来.把化妆水倒在棉花上,使用它来挤出黑头及粉刺.

2.接着服用比较温和的保湿面膜.

3.敷15-20分钟就可以了哦.

4.把面膜拿下后,用清水洗一洗.洗掉多余的残留物.最后,抹上精华液和乳霜.大功告成！=D

简单的几个步骤就能让肌肤焕然一新.只要勤劳些.每个女生都会有完美肌肤.

abbie说,如果你是女生就一定要保养.要不你就别当女生!如果你是人就一定要保健,不然你就不要当人!